The Benefits of Utthita Hasta Padangustasana उत्थित हस्त पादांगुष्ठासन कि प्रकिया और लाभ

The Benefits of Utthita Hasta Padangustasana

Utthita Hasta Padangusthasana is effective in strengthening and healing the feet, ankles and legs. Also, being a balancing posture, it helps in establishing balance between body, mind and soul. During this asana, deep breathing and exhalation from the stomach reduces belly fat and it also helps in increasing stamina.

Utthita hasta padangusthasana

Process:- For this asana, first stand straight on both the feet.

इस आसन के लिए पहले दोनों पैरों पर सीधे खड़े हो जाएं।

Bend the right leg at the knee and hold the toe of the right foot with the right hand.

दाहिनी टांग को घुटने से मोड़कर दाहिने पैर के अंगूठे को दाहिने हाथ से पकड़े।

Now straighten that leg first in front and while balancing, take it to the side on the right side.

अब उस टांग को पहले सामने की तरफ सीधी करें और संतुलन बनाते हुए उसे दाहिनी तरफ बगल में ले जाएं।

Keep in mind that both the legs should be straight on both the left and right sides.

ध्यान रहे कि दोनों टांगें बाईं और दाईं दोनों सीध में रहें।

Stay for 5 to 15 breaths for this asana, then do the same asana with the other leg.

इस आसन के लिए 5 से 15 सांसों के लिए ठहरें फिर इसी आसन को दूसरे पैर से भी करें।

Important:- Utthita Hasta Padangusthasana is Beneficial for your nervous system.

Along with strengthening your ankles and feet, it also stretches the back of your legs.

Stretches your adductor muscles of your raised leg and hamstrings also.