Get flexible waist with Skandasana process and benefits
Skandasana Process and Benefits
Skandasana is practiced to open the hips and strengthen the feet and ankles. It also activates and balances the Muladhara and Swadhisthana Chakras, centers of energy, joy and creativity.
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| Skandasana |
Process:- To do Skandasana, stand straight with both the legs stretched out.
स्कंदासन को करने के लिए दोनों टांगों को फैलाकर सीधे खड़े हो जाएं।
Bring both the palms together in the salutation posture.
दोनों हथेलियों को आपस में जोड़कर नमस्कार मुद्रा में लाएं।
Now you sit on the right leg and keeping the left leg straight, keep it on the heel.
अब आप दाएं पैर पर बैठे और बाईं टांग सीधी रखते हुए उसे एडीं पर रखें।
Keep both your hands on the right shoulder in a namaskar posture.
अपने दोनों हाथ दाएं कंधे की तरफ नमस्कार मुद्रा में रखें।
Turn your neck to the left and fix your eyes on the left foot.
अपनी गर्दन को बाईं तरफ मोड़कर अपनी दृष्टि बाएं पैर पर जमा दें।
During this, take deep breaths and practice Skandasana for 5 to 10 minutes.
इस दौरान गहरी सांस लें और 5 से 10 मिनट स्कंदासन का अभ्यास करें।
Important:- People suffering from hamstring or back injury should not practice this asana.
Do not practice Skandasana if you have severe pain in the knees or have had any surgery.
